提到夏天，每個人都會有不同的描繪。對于學生來說，暑假、中考、高考、畢業，人生的重要轉折點都在夏天，是飽滿熱烈的陽光催促著他們悄悄長大。對于上班族來說，是辦公樓里冷氣彌漫和環繞的空調運作聲。對于戶外作業的職工來說，是無處躲藏的炎熱和濕透衣衫的汗水……夏季，明晃晃的太陽總是照著身上的汗水也閃亮起來?？照{、冷飲、沖澡，都是夏天的降溫噴霧。

高溫降至，這就給大家分享幾個防暑降溫小妙招。

多飲水

△如果需要在高溫的環境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2-4杯涼水（500-1000mL），水溫不宜過高，飲水應少量多次。

△高溫天氣時，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導致失去更多的體液?？蛇m當飲用含鹽飲料，避免體內鹽分和礦物質的流失。

△避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

多吃蔬果

△少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔，但要注意，高溫環境下人們需要攝取足夠的熱量并補充蛋白質、維生素和鈣。多吃水果蔬菜，清淡飲食，同時保證充足的睡眠。

做好防曬 

△在戶外，應當盡量選擇輕薄、寬松的淺色服裝。

△如果一定要進行室外活動，要多注意防曬、降溫?？梢耘宕鲗捗遍艿恼陉柮?，太陽鏡，并涂SPF15以上的防曬霜進行保護。

△進行物理防曬，外穿防曬衣、袖套、撐遮陽傘等。

計劃行程·避免日曬

△高溫天氣里應盡量避免外出。如一定要在室外活動，最好避開正午時段，盡量將時間安排在早晨或者傍晚，盡量躲在背陰處活動或休息，避免陽光直曬。

△如果需在高溫條件下行走或鍛煉，請不要馬上進行激烈運動，應慢慢增加強度，循序漸進，讓身體適應外界的環境。

△當自身已感覺心跳加重且胸悶憋氣，甚至要暈倒的時候，應立即停止一切活動！迅速找到背陰或涼爽通風的地方或背陰處休息。

常備防暑降溫用品

△常備藿香正氣水、人丹、十滴水等防暑降溫藥品，防止中暑。

△隨身攜帶花露水、風油精、清涼油等提神醒腦用品。（也可以直接選擇科洛的防暑降溫包哦）

△夏天蚊蟲多，可準備蚊蟲叮咬的藥水進行涂抹或噴灑，絕不收“紅包”。